心情胎教

发布时间:2018-10-12 来源:出国留学 点击: 当前位置:菩提文摘网 > 职业 > 出国留学 > 心情胎教 手机阅读

篇一:心情胎教

情绪胎教:让注意力集中的呼吸法心情胎教。

  胎教,是为开发胎儿潜在能力而施行的胎儿教育。以下是出国留学实用资料栏目小编为您整理情绪胎教:让注意力集中的呼吸法,供您参考,希望对你有所帮助,更多详细内容请点击查看。

  这种呼吸法要在胎教训练开始之前进行,不仅如此,而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时,各进行1次这样的呼吸法。这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态,就可以得到改善。具体方法如下:

  呼吸时要尽量使腰背舒展,微闭双眼,全身放松,手可以放在身体两侧,也可以放在腹部,衣服尽可能穿宽松些。准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟作为标准,在心里一边数“1、2、3、4、5”,一边吸气。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地一点点将气呼出来,从嘴或鼻子呼出来都可以。呼气的时间是吸气的2倍。也就是说,如果吸气是5秒的话,呼气就是10秒。就这样,反复呼吸1~3分钟,你就会感到心情平静、头脑清醒。

  实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上,一旦习惯了,注意力就自然集中了。这种呼吸法在胎教开始前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。掌握这一呼吸法,在分娩时就会轻松得多。



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